Sovrapronazione: Cos'è e come si cura
Iperpronazione: cos'è e come trattarla
L'iperpronazione è il rotolamento del piede verso l'interno durante la camminata. Può causare dolore ai piedi, alle ginocchia, alle caviglie, alle anche e alla schiena. È frequente tra i corridori, gli escursionisti e le persone che stanno molto in piedi. Qui puoi leggere le cause e il trattamento.
Che cos'è l'iperpronazione?
Il piede si inclina troppo verso l'interno ad ogni passo. Può essere ereditaria o causata da attività e scarpe senza un adeguato sostegno. È correlata ai piedi piatti: l'iperpronazione può contribuire al loro sviluppo.
Trattamento
I plantari o le solette ortopediche correggono la posizione del piede. Scarpe con un buon sostegno. Esercizi: rafforzamento dei muscoli dell'arco plantare (ad es. raccogliere oggetti con le dita dei piedi), stretching dei polpacci e del tendine d'Achille, esercizi di equilibrio. Un podologo o un fisioterapista può consigliare gli esercizi più adatti.
Prevenzione
Indossare scarpe adatte al proprio tipo di piede e alle proprie attività. Evitare scarpe senza sostegno. In caso di sperone calcaneare o piedi piatti: farsi consigliare sulle solette adatte.
Domande frequenti sull'iperpronazione
Risposte sull'iperpronazione, il trattamento e la prevenzione.
L'iperpronazione può portare ai piedi piatti?
L'iperpronazione e i piedi piatti sono correlati. L'iperpronazione può contribuire allo sviluppo dei piedi piatti, ma non si tratta della stessa condizione.
L'iperpronazione può causare lesioni?
Sì. Una postura scorretta del piede può causare dolore e lesioni a piedi, ginocchia, caviglie, anche e schiena.
Quali esercizi aiutano in caso di iperpronazione?
Rafforzamento dei muscoli dell'arco plantare, stretching del polpaccio e del tendine d'Achille, esercizi di equilibrio. Un podologo o un fisioterapista può consigliare esercizi specifici.
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